目前防控疫情当先，户外运动不可取，更不能去健身场所进行体育活动。在这个不能去户外健身的特殊时期，近日，很多运动健身品牌和平台都推出了健身课程，内容以家庭健身为主，大多数教练都通过家庭场景直播相关课程，运动道具也都是家庭场景下容易获取的。借助各直播平台，不用出门也不用去专业健身房，家里也是一个绝佳的运动场所，可以有效健身、缓解焦虑、提高免疫力。

健身教练：忙碌的一天

往年春节都能休息几天的健身达人祝贺，今年却没有一天休息的时间。自疫情发布以来，作为壹季体能训练营的联合创始人，他和壹季的教练一起，通过抖音、快手、B站等直播平台，在线开展了健身课程。

刚刚做完直播的祝贺告诉北京商报记者，壹季体育训练营是以线下店的形式切入到这块市场来，为跑步人群做专业的健身训练服务。课程研发能力是这支传统队伍建立壁垒的核心优势。虽然线下课程目前暂时无法开展，但通过此次直播课程，让一向被视为缺少互联网基因的壹季在电商和线上课程平台上也找到了自己位置。

壹季的成长离不开跑步等户外人群的增长，根据中国田径协会公布的《2018年中国马拉松大数据》，2017年中国境内举办800人以上马拉松及相关赛事共1581场，其中中国田径协会认证赛事339场。参赛人数方面，2018年全国马拉松及相关运动参赛人数达到583万，其中马拉松参赛人数为265.65万，并且这个数字还在不断攀升。

在祝贺看来，对于跑马以及经常跑步的人群来说，不能出去跑步，在家进行科学系统的体能训练同样重要。

从春节假期开始，祝贺就和壹季的教练每天15:30分准时出现在抖音、快手的平台上，带领大家做体能的课程，帮助跑友足不出户锻炼身体，更好地自我防护，抗击疫情。

“现在壹季在很多平台帮他们做内容的输出，而很多体育品牌也开始寻求合作，让壹季做专业的课程输出。”祝贺表示，接下来，每天早、中、晚各个时段，在不同的平台上都会有壹季教练的身影，让更多宅在家里的人，体验运动的快乐。

爱好者：量力而行的训练

作为一位铁人三项爱好者，张劲松在假期本来制定了训练计划，但突如其来的疫情，让他不得不宅在家里，减少户外运动。“自疫情发生后，我取消了户外训练的内容，而是在家继续力量练习。”张劲松告诉北京商报记者，为了实现在家训练，他准备了两个骑行台，不同的健身器材，帮助自己在家继续训练。“不能户外跑步、游泳，我就在家跑步做针对性的力量练习，不能户外骑车，我就在骑行台上骑车。”

如今，张劲松的家人都在他的带动下，进行各种运动，成为宅在家里的最好的娱乐项目。

实际上，作为业务体育爱好者，并非需要像张劲松这样严格的训练计划。张劲松也认为，只要有一颗保持运动的心，任何运动项目，都会在各个平台找到对应的教练，做到足不出户，强身健体。

北京商报记者在lululemon、安踏等公众号上，各家体育品牌也在自家媒体平台上推出了针对瑜伽、力量的直播节目，帮助大家实现在家健身的目标。

据了解，为配合疫情防控，减少户外活动，作为最大的线上运动平台，Keep 也于先期上线了“春节居家健康指南”及直播授课等多重服务。为了能够带给用户更加便捷周到的运动体验，解决各平台课程信息混杂分散等问题，Keep 协调了多家运动品牌将直播课程资源整合打通，搭建共享专栏，并利用自身流量优势将信息触达至更广用户群体，也以此带动更多人通过直播加入进运动健身的行列，用运动强身健体，保持免疫力。

一位健身爱好者在后台评论说，“待在家里，抑郁的心情没地方可以释放，幸好有你们。有教练带着我们一起运动，运动真的会让人快乐，而教练的正能量也会传染给我们，感恩有你们的陪伴，让待在家的日子不寂寞。”

青少年：在家上体育课

在教育部近日下发的通知中，明确提醒家长要把孩子身心健康放在第一位，科学、适度安排孩子学习、生活和锻炼。

2月6日，阿里体育、优酷少儿联合推出“在家也能上的体育课”，携手知名院校、体育明星、少儿体育培训机构，搭建互联网少儿体育平台，通过视频点播、直播方式，帮助全国3-15岁青少年免费在家上体育课，共同抗击疫情，健康成长。

阿里体育相关负责人告诉北京商报记者，通过提供专业内容，该项目致力于帮助孩子培养兴趣爱好，养成运动习惯。家长也可以和孩子一起练习，用另一种亲子互动的方式在家陪伴孩子。

北京商报记者在优酷APP上看到，在体育频道首页均有“在家能上的体育课”页面入口，用户可以直接点击进入，目前，体育课内容主要分为趣味、教学、训练三大类型，用户只要选择感兴趣的内容，即刻操练起来。

不过，眼下在线健身的方式仍需更多的资源介入。优酷体育频道的相关人士表示，虽然目前已经北京大学体育教研部、北京体育大学、女排奥运冠军惠若琪、东方启明星、优肯篮球、万国体育等合作伙伴入驻，但该平台还在接纳更多机构和个人的加入，希望提供更多点播或者直播内容，让孩子们在疫情期间也能保持身心健康。

面对疫情，各在线平台也不断邀请明星的加入，希望吸引更多的青少年加入健身的行列。各路体育、演艺明星纷纷在各直播平台打卡，带领大家保持乐观的态度，为国民身心健康保驾护航。

正如祝贺所言，在这一特殊时期，居家健身不用任何器械，只需要一两平方米的空间即可，教练可以在线为不同性别、年龄的人群提供科学有效的健身方法，让爱好运动的人群在家也可以体验健身房的快乐，打好这场“运动战‘疫’”。北京商报记者 蓝朝晖（图片来源：抖音截图、Keep App截图）